Améliorer sa santé, son bien-être par l'adoption de comportements favorables à un sommeil de meilleure qualité.​

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Pré-requis : Néant

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Public concerné :

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   • Professionnels libéraux

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Objectifs pédagogiques :

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   • A venir

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Programme :

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Comprendre le sommeil

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Acquérir les connaissances de base en matière de sommeil et de veille

Analyser son propre rythme de sommeil et l’accepter

Différencier les troubles du sommeil et relativiser les insomnies légères

 

Connaître les conséquences du manque de sommeil et les bénéfices d’une nuit réparatrice

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Identifier et analyser les facteurs influençant le sommeil

Comprendre les conséquences du manque de sommeil

Découvrir les bénéfices d’un sommeil récupérateur

 

Apprendre à bien gérer son sommeil

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Exercice pratique : S’initier à la sieste flash

Acquérir les bons réflexes

Créer un environnement propice au sommeil

Reprogrammer son sommeil

 

Dormir plus pour travailler mieux

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Optimiser sa performance et limiter les risques d’erreurs et surtout d’accidents

Gérer mieux le stress et la somnolence